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冬天坐月子不能马虎

 
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冬天坐月子不能马虎
初冬季节宝宝出生了,如天使般降临,带给全家兴奋和希望,暖和了爸妈的心。妈妈冬天坐月子,听着以为是件“美差”,外面严寒北风刺骨,屋里暖洋洋的,我们会问到:冬天月子光有温度的“支持”就行了吗?回答肯定不行的。坐月子关系着身体的恢复及健康,新妈妈慎寒温外,还需要勤清洁、调饮食、适劳逸、冬天尤要注意适宜的湿度。
干净清爽的月子
勤洗澡、勤换衣
月子中妈妈尽量穿着宽松、舒适的衣服,注意汗多时要勤换衣服。可用热姜水洗澡,以保持皮肤清洁。洗澡时注意浴室内应先加温至20℃左右再进入;应选择淋浴或擦浴,不要直接盆浴;应穿着棉制的内衣裤,避免化纤类。
口腔的卫生要重视
新妈妈月子一般吃得较好,饭后口腔内的细菌易繁殖,口腔中的食物残渣会发酵、腐败,与细菌混合,易有口腔感染,如牙龈炎、牙周炎等,直接导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。因此更应该注意口腔的卫生,饭后漱口刷牙,避免不刷牙而患牙病。
注意:应用温水漱口刷牙,牙刷挑选稍软的,刷牙时不要左右刷,要沿牙缝上下刷,以保护牙周不受损伤。
勤洗头发、勤剪指甲
不洗头,病毒、病菌容易滋生,直接引发疾病。因为肮脏的头发损害头皮的毛囊,头发易脱落,造成在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢掉落而感染宝宝;长的指甲容易划破宝宝娇嫩的皮肤,对母亲和宝宝均不利。因此要常洗头发,勤剪指甲。
注意:应该用温热的水或热姜水洗头,洗完后及时擦干;剪指甲时注意勿伤到手指。
保持室内通风空气要新鲜
新妈妈产后休息环境要安静、清洁和舒适。注意窗户不能紧闭,要保持室内空气新鲜,确保不能着凉,以帮助妈妈尽快改变身体虚弱状况,恢复健康。同时宝宝出生后,生长发育很快,除需要充分的营养外也需要新鲜的空气;另外,通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法,通风后室内细菌数可大大减少。老规矩把门窗关得紧紧的来“捂月子”是不科学的。
注意:通风时应让妈妈和宝宝换到另一间房间,或盖好被子,且不要让风直吹。每次通风20~30分钟,每天一两次。
不冷不热的月子
妈妈和宝宝的居室温度要适中,保持22~24℃为好,太冷易使妈妈、宝宝患上感冒,严重的还会得肺炎。北方冬天在没暖气(或南方冬天)较冷的时间段,也应注意室内温度的保持,可以用空调、电暖器等帮助室内的调至适宜的温度。
不干不湿的月子
室内相对湿度控制在55%~65%为好,过于干燥会使鼻黏膜受损、咽部发干;过湿皮肤不能排汗,易气闷不畅,且易产生细菌,侵害人体。
适劳逸的月子
妈妈产后身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,卧床过久,倦怠乏力,也不利于淤血的排出。万一淤血长期停滞在子宫内,可出现恶露不下、过多或产后腹痛,严重的还会引起腹中包块。适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。
别误以为“坐月子”要躺在床上一动不动地呆上1个月,正确的是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。顺产的产妇当天就可下地并稍微走动、上厕所;剖腹产的产妇手术后一两天也可下地了,不过要避免猛烈坐起。可以通过练习产后体操,以便尽早恢复体形,减少便秘。建议月子里妈妈睡眠时间应保证每天10小时左右,这样有助于乳汁分泌。
最后医生提醒:营养补充要讲究合理均衡,可进食高蛋白、高脂肪的食品,同时矿物质和维生素也要适当补充,适量吃些含维生素丰富的水果,注意鸡蛋不能多吃,吃得过多,蛋白过剩会增加肾脏负担,剩余的部分也都转化成脂肪储存在体内了,影响其他营养的吸收。
总之冬天坐月子不能马虎,注意科学方法,多休息,合理膳食、调养保健才有助于促使身体恢复。也可以有效的预防月子病。
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